Author: Lemon

持續面對人們沉重、扭曲的情緒，教練如何持續優質高頻，避免枯乾？ 關鍵是淨化自己，讓內心乾淨清澈。正如出色大廚，烹調美味佳餚，如果碗碟器皿骯髒邋遢，食客便會遭殃。教練是上天的器皿，如果內心不淨，因愛之名，咄咄逼人，自然情感斷弦；小則啟導無效，大則案主受傷，甚至二度創傷，後患無窮。 「我」是所有問題的源頭。正念教練，以修心為本，持續淨化這個「我」，深層療癒。畢生從事生命工作的台灣劉仁州老師，提醒我們： 「生命工作，需要安靜的力量，處理好自己生命的傷口，走出原生家庭的糾結。上天藉著生活的衝突，讓我們看見未處理的傷口。大衝突大學習、小衝突小學習、沒衝突沒學習。衝突不是問題，學習才是問題。許多人會視我們為再生父母，求助者像個孩子依賴老師，一旦老師不在，求助者又再度痛苦。其實，無須替人解決問題，而是讓他找回力量去解決自身問題，連結內在小孩，成為自己的最佳父母。」 教練 (治療師、導師、社工) 肩負上天所託珍貴使命，一旦濫用特權，便損人害己。教練需要堅守誠信，正如搬石頭建造教堂的工人，鍥而不捨，因為清晰自己「在榮耀神」。 教練需要這份使命感，因為服務對象往往傷痕累累，如果連教練都用世俗眼光批判案主，猶如落井下石，會讓案主覺得：「連教練都放棄我，我真的無可救藥！」 教練需要專業嚴謹，善用安靜的力量，每次與案主對話，先安頓自心，融進清淨心，讓案主收到尊重。如果教練走神，即時自我提示：「此際，我放下雜念，用心陪伴案主，讓她找回力量。」如果教練身心枯乾，需要即時求助。許多生命工作者枯乾燃盡，就是忽略內心需要，缺乏健康界線，淪為心腦割裂、知行不一的角色人。 教練需要「虎度門」※精神，善用角色，以假修真，立足於崇高承諾，視教練為終生「修行」、視案主為珍貴「同修」、視啟導為修鍊「道場」、視清淨心為畢生「實踐」。 ※附註：虎度門，本是粵劇術語，指演員出場的台口。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

英國John Whitmore爵士在1992年出版 Coaching for Performance，被譽為教練學第一個完善系統，翻譯成23種語言，銷量一百萬本。他開辦體育中心，曾委託滑雪教練為網球班代課。這位滑雪教練完全不懂網球，Whitmore表示無需給予答案，只需鼓勵和發問即可，於是滑雪教練跟網球選手說：「我是今天的代課教練，你狀況如何？」 「教練，我覺得我的反手揮拍，一直是不太順暢。」 「啊，反手揮拍不太順暢，你覺得是甚麼原因呢？」 「教練，我覺得我的腳步踏太開，擊球點也太低。」 「那你要不要照你剛剛所說的，試著修正看看呢？」 片刻練習後，教練走過來問：「現在你覺得如何？」 「教練，反手回擊的時間不好，我無法控制方向。」 「很好，你要不要照你剛剛所說的，嘗試去改善？」 「教練，好的，謝謝你的提醒，我現在就試試看。」 神奇的是，這位網球手竟拿下地區冠軍。Whitmore集合大量案例，提出GROW Model： 1、目標(Goal)：教練透過鼓勵和發問，讓案主找回目標，清晰方向，坐言起行。 2、事實(Reality)：讓案主看清當下實相，看到過去的選擇，如何創造當前困局。 3、選擇(Options)：同樣行為只會創造同樣結果。重新選擇，才會創造嶄新成果。 4、意志(Will)：連結初心，清晰願景圖，承諾具體時間，即時行動，真正改變。 Whitmore指出GROW模式，不是教導，而是啟發，開發我們的無盡潛能：

Werner Erhard在1971年創辦est (Erhard Seminars Training)，開拓個人成長體驗工作坊。1984年，美國已有 70萬人完成了 est 培訓課程，掀起體驗式學習的風潮。 Erhard是銷售員，自學成才，深受學者Carl Rogers、Abraham Maslow、心靈老師Napoleon Hill、Alan Watts啟發，又跟隨日本禪師Mumon Yamada 學習。Erhard欣賞禪宗提供寬闊心靈空間，讓一切如是如是。Erhard提出領袖本體論 (Ontology)：表裡如一的內在修為，才是一切外在成果的基礎。2012年Financial Times高度讚賞Erhard「啟發了數百萬人，尤其關於個人成長和企業培訓」。 Erhard表示，貧窮是一種信念，譬如「我注定貧窮，我沒有價值，有錢人自私」。1977 年，他創辦慈善團體Hunger Project，發展為聯合國認可的慈善項目，讓四百萬窮人受惠。

享譽國際的腦科學教授Richard Davidson是大腦與情緒研究的先驅，他於2003年和Kabat-Zinn在《心身醫學》發表研究報告：41名企業高管接受八週正念減壓課程後，明顯強化大腦Alpha 波、免疫力和大腦神經元、提升專注力、強化感冒抗體。Davidson多年研究發現，正念有效重建大腦神經網絡迴路(neural-pathway)、強化細胞端粒(Telomere)、增強腦細胞可塑力(neuroplasticity)。 當代科學研究發現，修持正念，至少有五項價值： 1、覺察慣性模式，不再墮進自動導航的慣性反應。 2、覺察內心想法，放下批判、標籤以及情緒依附。 3、覺察當下心志，減低焦慮恐懼，提升情緒自主。 4、強化身心健康，提升注意力、親和力和感染力。 5、開拓心靈視野、提升維度，從而作出睿智選擇。 正念風潮連帶專業認證課程席捲全球，正好迎合當代「輕宗教、重科學；輕物慾、重心靈」之大潮，更成為靈修市場和企業培訓的善巧法門，極簡化、極落地、易複製、易推廣。 正念，本是滴水穿石的生活實修。一般正念課程內容大約20多小時，相比於兩千多年龐大佛法文化，簡直九牛一毛。正念修心，委實功德無量，如何融進風急浪高的當今網絡世代，需要同修集腋成裘。 世俗化、商業化、網路化、個人化，不僅是正念的獨有挑戰，更是當代身心靈修行界，以至各大宗教系統的共同危機，值得我們反思： 1、如何踏實發展本土化的正念多元課程？ 2、如何推動正念課程而避免庸俗商品化？ 3、如何讓正念融進社會公義的行動關懷？ 4、如何警剔良莠不齊的正念市場和產品？ 5、如何避免「靈性消費商品化」的陷阱？ 6、如何建立業界同盟從而提升服務質素？ 7、如何讓正念成為市民熱愛的人間修行？ XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

哲學家George Berkeley在1710年出版的《人類知識原理》中提出：「如果一棵樹在無人居住的樹林倒下，會有聲音嗎？」誰來決定，有沒有聲音？ 量子物理學家發現，宇宙是一團無形的波動能量。雙縫實驗研究發現：讓光束通過兩條平行的狹縫形成條紋，如果有人觀察，條紋便會被干擾。世上一切物質，都以波動或粒子的狀態存在著，這種二元性 (wave-particle duality)，代表物質若不是流轉波動，便是固定粒子。觀察者的心念，直接影響被觀察物質的狀態。物質(粒子)沒有被觀察時，是波動的狀態；一旦被觀察，就會產生量子震盪，從波動能量凝聚為可量化的獨立粒子物質狀態。 客觀世界，並非獨立於我們的心念而存在，而是由集體意識交織而成。心念一轉，振頻便會同步改變。一念一世界，每個意念都在投射新世界；心念在那、能量在那﹐成果自然在那裡。宇宙萬物、山川河流、花草樹木，都有能量頻率。愛因斯坦在1905年提出E=mc²，E是能量、m是質量、c是光速。外在物質，由內在能量組成。用顯微鏡觀察最小的原子(夸克)，發現它像龍捲風般旋轉，裡面99.99% 都是空的！ 1918年諾貝爾物理學獎得主Max Planck提出「無量之網」(Divine Matrix)：宇宙是業網相連的全息圖(hologram)，萬物並非割裂，而是千絲萬縷，眾生一體，每個心念都產生蝴蝶效應。我們都是花朵，吸引同頻昆蟲，花若盛開，蝴蝶自來，有人吸引蝴蝶，有人吸引毒蛇。 法國物理學家Alain Aspect在1982年提出「量子糾纏」，指出世間最微細的物質無論分隔多遠，只要其源頭相同就會互動糾纏，速度比光速還要快，推翻了愛因斯坦的看法。每個心念都在發射能量訊息，上載雲端，與外在能量場共振，物以類聚、同頻共振。荷蘭科學家Christiaan Huygens發現「共振原理」：當兩種物質能量相遇，振頻較強的一方會帶動較弱的一方；低能量的人被高能量的人影響，高能量的人跟更高能量的頻率共振。千里發功、天眼通、天耳通、他心通、宿命通等「心靈相通」現象，現在都可以用量子物理學解釋了。 世上一切物質，本質都是能量，最大的能量就是心念；心念創造實相。正念教練的最大任務，就是提升自己的頻率和維度，與宇宙大愛同頻共振，從而帶動案主，回歸內在清淨心。

如何令自己愈幫人，愈有力量？關鍵就是放下「我去幫妳」這個想法，因為這其實傲慢自大，將自己放在道德高地，深信「我能夠明白妳、幫助妳」，背後是「我高妳低」的優越感。 其實，誰有資格去改變另一個人？一個人是否改變，始終是自己的選擇。教練，不是教導，而是引路；不是替案主做決定，而是讓她找回內在力量。一旦教練覺得「我來幫妳」，教練的「假我」，便會變成「上帝視角」，凌駕案主的獨特感受；強化教練的傲慢，弱化案主的動能，因愛之名，變相操控，教練的個人體驗，神化為「客觀真理」。 教練只是普通人，同樣七情六慾、渴望愛和被愛，和案主沒有本質差別。教練需要感謝案主信任，披露生命脆弱，讓教練同修同行，教練和案主一起發現自己、修正自己、淨化自己。看似是教練幫助案主，其實案主也是教練的明鏡，照見生命脆弱，攜手創造真摯療癒空間。如果啟導順利，這是上天祝福，教練深深受惠。即使挫敗連連，上天總有美意，教練同樣受惠，收到珍貴禮物和提醒。 如果愈貢獻、愈沮喪，通常是動機偏差，心態不純，我們需要誠實內觀：「我有甚麼期望投射到案主身上？我有甚麼未療癒的內傷？」 貢獻她人，是個人成長的快道。不要輕言「我犧牲自己來幫妳」。所有幫助和犧牲，都是自己自由自主的選擇。真正清淨貢獻，是自我圓滿的修鍊。對方欣賞，我當然高興；對方拒絕，我也有豐富學習。從「我幫助妳」到「一起共修」，教練需要三種誠實： 1、誠實面對陰影：作為教練和導師，需要覺察身體和情緒的訊號；如果我們缺乏覺察，會將助人角色，變成道德高地，逃避自身的問題。說一套做一套，表裡不一，自己遲早枯竭。 2、誠實覺察動機：許多人說我要幫人，其實是渴望被認同，一旦不被認同，就失望。「我來幫妳」變相證明自己。唯獨視貢獻為淨化自己的福氣，便能放輕別人目光，自然輕鬆貢獻。 3、誠實生活實修：作為教練，私生活是最大考驗。課堂展現大師風範，私下卻固執暴躁、情緒反覆。我們需要覺察起心動念，甘於寂寞、甘心奉獻、當仁不讓，讓慈悲從關係開始。

過去15年，自在社用心研發「八合一模式」，培訓了250位教練，許多學員脫胎換骨、許多教練平步青雲，箇中關鍵是團隊共振，共創共修社群，攜手探索團隊療癒新範式。 1、導師轉化：導師需要淨化自己，以身作則，提供安全環境，帶動高頻共振能量場，模擬安全的實驗劇場，讓每位學員收到尊重，融進團隊療癒能量場，安心突破，踏實蛻變。這種團癒共修的集體能量轉化，箇中的震撼能量，是輔導室單對單沒法呈現的。 2、有效工具：團療共振，需要完善系統，配合安全、簡單、專業的轉化工具，才能讓學員持續成長。自在社研發了15個轉化工具，用獨特方式演繹，成為自家品牌，包括陰影投射、情緒勒索、內在小孩等，讓學員有系統地運用工具，生活實修，提升生命能量。 3、當下轉念：真正力量，就在當下。當下互動，直接反映深層慣性模式。團隊善用當下，讓學員即時行動。譬如學員長期冷漠，此刻終於覺醒，導師會請她即時致電摯愛道歉，不再拖延行動。導師會善用音樂、場景和團隊力量，讓學員當下行動，引發同頻共振。 4、團隊互撐：團隊是社會的縮影。我們的牢固習性，在團隊互動中表露無遺。課程設計會讓學員不斷照鏡，突破框框，持續收到支持，又學習支持別人，共鳴共振；即使慣性冷淡的學員，也被感動而真情溝通，共創清淨互撐的社群，發揮團隊療癒的力量。 5、教練跟進：教練單對單度身裁剪窩心支持，並善用小組動能，讓學員掌握有效溝通的法門，真摯真誠講真話，自己責任自己負，攜手互撐。教練任重道遠，如履薄冰，需要專業培訓、遵守紀律；所以，需要接受優質培訓，持續實踐，確保學員收到優質支持。 6、網絡力量：善用社交平台，學員每天互撐，踏實轉化，學習有效溝通，先處理情，後處理人，再處理事；先欣賞後回應。教練成為榜樣，在社交平台示範有效溝通方法。 7、清淨貢獻：教練和導師持續貢獻學員，為自己生命創造價值。每個學員至少撐五個同學，共創清淨貢獻的團隊文化。當每個人都想我成功，我自然成功；當每個人都想我失敗，我自然失敗。想像兩個世界：一個有我，一個沒有我，當中的差異，就是我的貢獻。 8、嚴謹守則：團隊健康發展，需要清晰守則，課程期間不可發展感情或商業關係，嚴守保密原則，尊重隱私，以免觸動傷痛，引發二度傷害。療癒，看似個人，其實是集體共振，依法不依人，發展共修社群，啟動內心至善，方為團隊療癒的有效發展模式。

生命教練和導師，沒有像社工的認可註冊制度，任何人都可以自稱教練或導師而不違法。由於生命工作牽涉微妙情感和深層互動，需要專業嚴謹的道德倫理規範。倘若只因愛心澎湃、熱心助人，就做教練導師，容易任意妄為，犯下專業失誤而毫無覺知。 生命工作者的學歷、履歷和資歷，只是輔助。即使跟隨名師，滿身專業認證，假如沒有修心，純粹頭腦認知、瞎修瞎練，難免志大才疏。唯獨狠下功夫，心柔念靜、清淨無染，才會揮灑自如，教人如沐春風。生命工作，必須專業嚴謹，接受「六練培訓」： 1、歷練：有人失敗十次仍重複犯錯，固步自封；有人一次挫敗便脫胎換骨，這就是歷練。悲歡離合只是經歷，通過沉澱，提煉為醍醐灌頂的智慧，領悟無常豁達，才是歷練。 2、訓練：學習不同門派的轉化工具，清晰每個工具的來龍去脈，一門深入，得其精粹。修鍊的目標不是理論和技術，而是提升能量和修為，真正內外如一，方是康莊大道。 3、操練：少少學習、多多練習。清晰每個練習的方向和方法，義無反顧，深耕細作；因紀律、得自由，最高紀律就是自律。為着夢想，而甘心操練；先承諾、後行動，身體力行。 4、團練：我們總有自身菱角偏執，需要老師提醒、同修鼓勵、團隊支持，否則容易自欺。修練要獨處、淡泊功名，卻非閉門造車，要有團隊提醒，自己虛心求進，方能扭轉乾坤。 5、修練：關鍵始終是決心，為天所用，視教練為神聖使命，用心保護激情，讓心徹底療癒。這份決心讓我們排除萬難，善用生命的每個順逆，成為上天潔淨器皿，真正造福社會。 6、老練：沒有風雨，怎見彩虹？能夠內功深厚，只因穿越各種磨難，忍辱負重，千錘百煉，融進生命至善至美，證悟無常、無我無執，上善若水，行雲流水，自然厚德載福。 提出「六練」，渴望大家關注生命教練和導師的自身生命質素，正視業界良莠不齊的現況，讓我們堅持服務承諾和專業操守，提升自身維度、寬度和深度，強化業界同盟協作，互相提醒，增強業界的專業認受性，建立最佳服務典範，讓生命教練和導師成為優質嚴謹、可信可靠的助人專業，而不是肆無忌憚的任意妄為，更不是膽大包天的靈性消費產業。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

物質文明走進瓶頸，心靈力量大放異彩，正念東風西漸，Kabat-Zinn將東方禪修去宗教化，透過科學實證研究，讓正念風靡全球，激發自癒能力，轉換生命能量，共振身心靈熱潮。 正念教練，讓案主深度覺察，「外在行動」立足「內在心智」，讓外在成果的順逆，成為修心道場。當教練學以修心為本，焦點便從外在成果，轉為內在感悟；整個教練啟導的旅程，便呈現質變，提升維度、拉開寬度、優化深度： 1、去事件化：拉遠事件，聚焦案主如何閱讀詮釋外在的事件。 2、去個人化：放輕感受，看穿感受只是特定時空的聚散無常。 3、去自動化：覺察心念，清晰習性情緒和思維自動導航模式。 4、去頭腦化：從頭到心，透過呼吸讓頭腦慢慢回歸內心寂靜。 5、去時間化：臨在當下，跨越過去-現在-未來的直線時間觀。 當正念善用教練學，落實到生活不同範疇，情感連線、有效發問、釐定目標、即時行動，讓正念遍地開花，也讓案主連結內心，不會捲進外境而迷失自己，不被頭腦騎劫而心腦分離。換言之，正念教練學，是範式轉移，從強調外在成果，轉為內在證悟，聚焦當下，滋養清淨自心。「正念教練學」是嶄新學問，長路慢慢，需要同修攜手探索： 1、教練每天實踐正念 (mindfulness as a coach’s daily practice )： 「正念」成為教練的日常實踐，如洗臉刷牙般，每天操持，從而提升自身的修為和質素。 2、正念行者持續實踐教練學 (coaching as

正念應允快樂自在，其實是大謊話。為着追求快樂而修持正念，必定失望，因為覺察當下，會戳穿假我幻象，摧毀習以為常的安全感、幸福感，可是內在智慧才剛萌芽，假我繼續佛口蛇心、笑裡藏刀，開悟卻遙遙無期，可望而不可及，內心難免跌蕩虛浮。 過去，我們習慣假我，入戲太深，誤以傲慢為自信、錯將妄念為真如。如今，澄明覺察，揭穿假我糖衣外殼，不逃避、不掩飾，純然臨在，自在自如，過往貪執妄念，當下顯得愚笨。 陰影被陽光照見，無所遁形，見光即死。正念，燃點心燈，豁然大悟：黑暗，只是缺乏光。 我們無需消滅黑暗，因為世界的黑暗與光明，都是內心的投射。若要光明，只需燃亮心燈，無需大費周章。清淨的心，照見清淨世界；不淨的心，吸引妖魔鬼怪。內心缺愛、求愛、討愛，便會張牙舞爪、戰狼出擊。黑暗並非自存實體，而是缺乏光亮。只要光出現，黑暗便消失。黑暗，需要清淨的愛。愛是最佳解藥，燃點心燈，消融恐懼。 面對黑暗，難免恐懼、抓狂。修持正念，臨在黑暗深處，安在當下，便會發現黑暗空無一物，一切歸零，激發無盡創造力。善用黑暗，燃亮心靈之光；內心夠光，黑暗便消散。 最糟糕是我們看不見自己，內心黑暗，被幻象瞞騙，忘記真正的身份和使命。唯獨穿越黑暗，承認脆弱、承擔責任，才能燃亮一點燭光，真正自愛，連結內在至善。 正念教練，帶著覺知，走進黑暗，擁抱陰影，成為一束曙光，自愛自重，做自己的內在父母，照顧自己的內在小孩，啟動集體療癒的能量場，覺察當下，照亮她人。覺察就是光，我們本是光明。正念是溫暖太陽，觀照內在佛性神性，透徹一切本然。 我的心有多大，世界就有多大。我的心怎樣，經歷便會怎樣。正念，衝擊既有認知，看穿所謂「我的」感受，原來竟是困於假我劇場的習性模式，慣性批判世界，深層嫌棄自己。 正念教練，放下世俗眼光，把生命視為藝術品，連結你我她本自具足的內在神性。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX